Ikvienam noteikti ir zināma sajūta, kad nemīlamais modinātājs izrauj no salda sapņa pašā interesantākajā brīdī.
Tu ilgi nevari saprast, kur atrodies, un visu dienu jūties ne savā ādā.
Bet par laimi ir paņēmiens, kas tev palīdzēs viegli pamosties.
Zināms, ka miega laikā cilvēkam ir divas miega fāzes: ātrā un lēnā.
Labs naktsmiegs sastāv no 5-6 šādiem pilniem cikliem.
Zinātnieki ir noskaidrojuši katra šāda cikla ilgumu, kas ļauj noteikt aptuveno laiku, kad organisms atradīsies ātrā miega fāzē.
Tieši šajā fāzē arī ir visvieglāk pamosties.
Vidēji cilvēki aizmieg 15 minūšu laikā, un, ja tev vajag pamosties 6 no rīta, tad vislabāk iet gulēt 20:45 vai 22:15.
Ar šīs tabulas palīdzību uzzini, cikos tev jādodas gulēt, lai pamostos modrs īstajā laikā.
Ceram, ka šī mazā viltība tev palīdzēs vieglāk pamosties un labā noskaņojumā.
Ja miegs un ēšanas paradumi ir veselīgi un pareizi, tad noguļot 7 stundas, cilvēkam vajadzētu pamosties pašam.
Pusnakts ir laiks, kad atpūšas visa daba, jo saule atrodas maksimāli zemā stāvoklī. Saule atbild par pārmaiņām, tāpēc dienas režīms un ēšana ir ļoti cieši saistīta ar saules aktivitāti.
Cikos jādodas gulēt?
Labākais laiks, lai dotos gulēt ir no 21:00 līdz 00:00.
Līdz pusnaktij viena stunda miega ir līdzvērtīga divu stundu miegam, un to apgalvo pat mūsdienu zinātnieki.
Tajā laikā atpūšas cilvēka nervu sistēma.
Lai par to pārliecinātos, veic eksperimentu:
Dodies gulēt 21-00, bet pēc tam pamosties 1-00 vai 2-00 naktī.
Un tu jutīsies, ka esi pilnībā izgulējies.
Austrumos daudzi cilvēki dzīvo pēc šāda režīma.
Viņi guļ šajā norādītajā laikā, bet citā laikā nodarbojas ar savām lietām.
Citā laikā nervu sistēma neatpūšas. Un, ja tu nebūsi pagulējis šajā laikā, tad pēc tam var gulēt kaut 12 stundas pēc kārtas, bet tā arī nejutīsimies atpūtušies.
Rezultātā tu izjutīsi slinkumu, apātiju, miegainību.
Cikos ir jāceļas no rīta?
Pamostoties no 2-00 līdz 6-00, tu būsi piepildīts ar entuziasmu un dzīvesprieku, kas ir šajā laikā dominējošās enerģijas.
Kāda enerģija darbojas tajā laikā, kad cilvēks mostas, tāda enerģija viņu pavadīs visas dienas laikā.
Tāpēc noteikti nepieciešams pamosties laika posmā no 2 līdz 6 rītā, un cilvēks visu dienu būs dzīvespriecīgs.
Turpinājumu lasiet nākošajā lapā