Ir divi veidi, kā samazināt ciešanas. Pirmais ir mainīt apstākļus, kas izraisa mūsu maņu reakcijas. Protams, šai metodei ir acīmredzami ierobežojumi. Lai cik dedzīgi mēs tiecamies mainīt apstākļus, tie tuvākajā laikā nemainīsies.
Vēl viens veids ir iemācīties apzināti dzīvot pēc jebkuras maņu reakcijas. Tas saistās ar uzmanības prasmju kopumu, kas ietver koncentrēšanās spēku, maņu skaidrību un saprātu.
Fokusa spēks ir spēja koncentrēties uz to, kas, jūsuprāt, ir piemērots. Lielākajai daļai cilvēku ir diezgan zems koncentrācijas līmenis. Maņu skaidrība ir spēja saprast, kādas maņu plūsmas veido jūsu uztveri par notiekošo.
Sensorā skaidrība ir spēja pārlikt savu pieredzi “reālā laikā”, kad tas notiek. Līdzsvars ir spēja ļaut maņu pārdzīvojumiem nākt un iet bez cīņas – nereaģējot uz tiem, nemēģinot tos noturēt vai atstumt.
Izkopjot šīs prasmes, jūs varēsit aizbēgt no diskomforta. Mēs visi zinām, ko nozīmē aizbēgt no diskomforta: es vai nu mēģinu to noslīcināt, vai arī mēģinu novērst uzmanību, vai arī noņemu avotu. Pēdējais līdzeklis ir atņemt sev dzīvību.
Bēgt prom no diskomforta šķiet dīvaina ideja, taču daudzi cilvēki kaut ko tādu ir izjutuši dzīvē. Varbūt jūs kādreiz esat piedzīvojis situāciju, kas bija fiziski, emocionāli vai psiholoģiski nepatīkama (vai pat tas viss uzreiz), un pēkšņi kādā brīdī jūs pārtraucāt cīnīties pret to.
Tā vietā jūs atvērāties viņai, apzinājāt visus maņu pārdzīvojumus, kas pavadīja šo situāciju, un jūs joprojām jutāt sāpes vai diskomfortu … bet tā vairs nebija problēma. Jūs varat sajust diskomfortu tik pilnīgi, ka jūs “iebēgat” tajā.
Ideja, ka jūs varat just sāpes vai diskomfortu bez ciešanām, ir ļoti dziļa un svarīga ideja, jo tā dod jums izvēli, kad nevarat mainīt ārējo situāciju: nav nepieciešams mazināt jutīgumu un noslīcināt sāpes ar anestēzijas līdzekļiem, alkoholu vai narkotikām, un nav nepieciešams novērsties no apstākļiem.
Pieredzes pilnība ir veids, kā izmērīt, cik daudz jūs apzinājāties šīs pieredzes laikā. Pievēršot lielāku uzmanību un skaidrību savai pieredzei, tā kļūst arvien pilnīgāka. Apzināti koncentrējoties uz pārdzīvojumiem, jūs uztverat viņus piepildītākus. To es saucu par asumu.
Un tā kā šajos brīžos jūs necenšaties kaut kā turēties pie maņu pieredzes vai no tās izvairīties, tā kļūst daudz šķidrāka un izrādās pavisam cita būtne, nekā tā būtu bez tās. Jūsu subjektīvā pieredze rada mazāk ciešanu, neskatoties uz to, ka tās savā ziņā kļūst intensīvākas. Un svarīgs rezultāts: tagad diskomforts motivē un virza jūsu uzvedību, nevis to kropļo un provocē.
Jūs to varat iedomāties šādā veidā: H2O paliek H2O neatkarīgi no tā, vai tas ir ledus gabals, tekošs upes ūdens vai tvaiks gaisā. Neatkarīgi no tā, kādā fiziskā stāvoklī ir šis ķīmiskais savienojums, ūdens vienmēr paliek ūdens. Bet starp šiem fiziskajiem stāvokļiem ir milzīga atšķirība. Jūs varat dzert vai peldēt tekošā ūdenī, bet ar ledus gabaliņiem tas nedarbosies. Izkausējiet ledu, un jūs varat gan sevi padzirdrīt, gan notīrīt.
Tātad, iedomājieties, ka jūs dzīvojat uz sasalušas planētas, kur viss ūdens ir tikai ledus stāvoklī. Un tad kāds pasaka, ka varat dzert ūdeni un tajā peldēties. Protams, jūs sakāt: “Kas ?!”, jo jums ūdens ir ledus. Jūs vienkārši nezināt par citiem ūdens stāvokļiem, jo esat uzaudzis uz šādas planētas. Runājot par apzināti dzīvojošām emocijām, lielākā daļa cilvēku dzīvo uz sasalušas planētas.
Turpinājumu lasiet nākošajā lapā
[…] Lai izvairītos no ciešanām – ej tieši sāpes […]