Drošs variants – novieto līdzās gultai skaistu trauku ar koši sarkaniem, dzelteniem un oranžiem augļiem: āboliem, apelsīniem, mandarīniem. Var no tiem izveidot mozaīku. Krāsu terapijā šāda metode tiek pielietota tieši tad, kad cilvēks nevar pamosties. Turklāt spilgtas, siltas krāsas veicina endorfīnu – “laimes hormonu” ražošanu. Un smaržas iedarbojas uz smadzenēm, mudinot tās strādāt.
Starp citu, pirmajam rīta iespaidam ir jābūt spilgtam, negaidītam, bet īsam un vienkāršam.
- Solis. Bonuss par gribasspēku
Bērnam ļoti svarīga ir notikumu atkārtošanās. Izdomā patīkamu rīta rituālu, un drīz viņš gluži kā datorprogramma “palaidīs” labu garastāvokli.
Un vēl!
Tas, kā bērns piecelsies no rīta, būs lielā mērā atkarīgs no tā, kā viņš pavadīs brīvdienu vakaru. Tāpēc nevajag strauji mainīt bērna dienas kārtību brīvdienās.
Ja dienas režīms tomēr ir mainījies, sāc atgriezties pie “darba” ritma pakāpeniski.
Uz nakti bērns nedrīkst:
- Ēst “smagus” ēdienus un daudz dzert
- Spēlēt aktīvas spēles
- Skatīties šausmu filmas vai lasīt šausmu stāstus
Vecākiem nevajadzētu:
- Sodīt bērnu vai skaidrot attiecības, kad viņš gatavojas iemigt
- Nolikšanas gulēt procesu nevajag pārāk ievilkt
Lasi vēl: Ledenes pret sauso klepu. Tikai no divām sastāvdaļām
Vecākiem vajadzētu:
- Paspēlēt ar bērnu mierīgas galda spēles vai kopā pastaigāties
- Palasīt jauku pasaku
- Izpeldināt mazuli siltā vannā
- Pateikt bērnam, cik viņš ir mīļš un svarīgs
- Izvēdināt bērna istabu un uzmanīt, lai temperatūra tajā būtu no 18 līdz 20 grādiem.
- Pārliecināties par to, ka bērns guļ ērtā pozā.
Avots:
[…] Modini bērnu no rīta tā, lai viņam nebūtu stresa. Šis ir svarīgi!July 05, 2019 […]